年末になると日本人は、家の中の一年分の汚れを落とす

大掃除をする方が多いのではないでしょうか。

家の中の汚れ・不要物を片づけ
窓や床をキレイに磨きますよね？

それなのに現在の日本人は見えっぱりで
目に見える家・部屋・顔・ボディライン・洋服などは気にするのに
肝心な自分のカラダを御座なりにする方ばかりです。

自分のカラダが丈夫で健康だからこそ
洋服やメイク・ボディライン・装飾品・家を見せることができるのに。

よく見せていてもカラダの中がボロボロですと残念で仕方がありません。

そうならぬよう大掃除をしつつご自分のカラダの大掃除もしていきましょう。

その方法を今回お伝えします。

日頃からのお手入れ方法７つのポイント

①　起床後のコップ一杯のお水
②　朝食をとる
③　毎朝トイレで排便習慣をつけるために便座に座る
④　朝日を浴びる
⑤　深い呼吸
⑥　寝る３時間前に食事を終わらせる
⑦　腸のゴールデンタイム２４時には寝る

外食が多い日の対処法３つのポイント

①　水を２L以上飲む
※食事中の水分は多く摂らない

②　小麦・砂糖の多い食品を避ける
※食べるなら１５時前後までにする

③　３日かけて食事のリズムを取り戻す

腸の動きを活性する方法４つのポイント

①　腸に刺激を与える運動をする
※ジョギング・ウォーキング・ヨガ・縄跳び

②　常に鼻呼吸を意識する
※腹式呼吸・胸式呼吸の苦手な方を取り入れる

③　リラックスする時間を作る

④　腸を直接マッサージする
※痛みが伴うのはNG。心地いい程度に

腸の大掃除は質のいい便を排出すること

形：バナナ状
色：黄土色か黄茶色
量：片手に乗るくらい
臭い：食べ物が発行したような甘酸っぱい臭い、臭くない

排泄時間：２４時間～４８時間で排泄

２～３日に１回残便感がなくスッキリ質のいいお通じがあれば問題ありませんが、日頃からお通じがない方
緩い便・細い便・コロコロ・カチカチな便
お腹が張る・おならが臭い・便が便器につく粘り気のある便
お腹を触ると冷たい方は要注意！

年末の大掃除とともにご自分のカラダの掃除をして下さい。

 

まとめ

日本人は自分のカラダを整えようとする方はごくわずかです。

何か起きてから対処するのではなく

健康なキレイなカラダのうちに日頃からお手入れを取り入れ

長く丈夫なカラダで過ごせるようメンテナンスを心掛けて生きましょう。
https://ameblo.jp/coco2428/entry-12561740856.html

美腸プランナー　加藤 友梨/YURI KATO
(社)日本美腸協会　美腸エステ認定セラピスト®　/　認定講師
(社)日本耳ツボセラピスト協会　認定講師
(社)日本エステティック業協会　AEA上級認定エステティシャン
(社)日本エステティック協会　　認定エステティシャン

美容歴トタール１０年
高校卒業後、美容専門学校に入学。
卒業後大手エステティックサロン入社。
20代で精神的ストレスと生活習慣の乱れにより体調を崩し、薬が手放せない生活を送る。その後震災を機に生き方･食や生活習慣を見直し、自分自身の体質改善をしてる時、健康なカラダとココロには共通点があると気付く。
それが【腸】であった。
２０１５年東北初となるお腹のお悩み専門サロンを開業し、腸の位置にアプローチをする【腸もみ】を提供。
開業後述べ3000人以上の腸を揉み、便秘・ガス張り・下痢・不妊・生理不順・PMS・腰痛・胃痛・ぽっこりお腹など日々カラダに不調を抱えている方の悩みを改善。
現在【腸の大切さ】を発信するとともに自分自身と向き合い生き生きとした生活が送れるよう腸から自信がつく体質改善の普及に努めオーナーセラピストの傍ら講師として活動中。